霜降 | 天漸寒 心向暖

來(lái)源:

　　一葉知霜降，一雨感深秋。今天，我們迎來(lái)農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的霜降。此時(shí)節(jié)，天氣逐漸變冷，從初秋的“秋高氣爽”步入深秋的“凄凄涼意”。

　　俗話說(shuō)“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”霜降的奧義在于吃和補(bǔ)！

飲食：多吃時(shí)令果蔬

　　時(shí)下白菜是應(yīng)李蔬菜，白菜物美價(jià)廉，　營(yíng)養(yǎng)豐富，水分含量大，對(duì)緩解皮膚干燥，　潤(rùn)腸通便等十分有益。多吃白色食物，可以滋陰潤(rùn)肺，起到保護(hù)肺部的作用。

　　“霜降到了拔蘿卜”，白蘿卜具有清　肺、止咳功效，生吃白蘿卜可解腹脹之圍，　又能促進(jìn)大腸運(yùn)動(dòng)，適宜深秋食用。　白蘿卜皮白而不透者，肉味偏辣，只能　熟吃;皮色透明，肉不辣而甜者，可以生　吃。蘿ト中含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)　新陳代謝的作用，對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化等　疾病有輔助功效。

　　霜降時(shí)節(jié)的柿子個(gè)大、皮薄，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含豐富的胡蘿卜素、維生素C、葡萄糖、果糖等物質(zhì)。

　　梨含有多種維生素、礦物質(zhì)和有機(jī)酸，可潤(rùn)燥、清熱、化痰，適合干操的季節(jié)食用。因?yàn)樘鞖庵饾u轉(zhuǎn)涼，如果過(guò)多食用梨，胃腸功能差的人，會(huì)出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象。所以，建議吃梨時(shí)最好水煮，之后連梨肉帶湯一起吃掉。

起居：泡腳驅(qū)塞

　　建議早睡早起，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)血液循環(huán)，這樣有助于緩解秋燥。堅(jiān)持晚上用熱水泡腳，每次泡20分鐘左右，泡到身體微微出汗最好，利于驅(qū)塞，促進(jìn)足部的血液循環(huán)。并倣好保暖工作，保持平和的心態(tài)。

三防：防風(fēng)防燥防郁

　　“霜降一過(guò)百草枯”，此時(shí)天氣漸涼，要預(yù)防夜間賊風(fēng)侵襲，導(dǎo)致第二天全身酸痛、疲乏無(wú)力。所以，睡覺(jué)時(shí)要蓋好被子，日常注意穿衣保暖。

　　霜降節(jié)氣，秋操明顯，易出現(xiàn)口干、唇干、便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象。要多呼吸新鮮空氣，多吃水分含量高的食物。晚秋時(shí)節(jié)，萬(wàn)物蕭瑟，容易秋悲，使人意志消沉、抑郁。要多參加娛樂(lè)活動(dòng)，保持好心情。