春分時節如何養生?吃什么好?

來源:廣州新東方烹飪學校

　　昨天迎來了春分節氣，春分怎么得來?太陽直射赤道，晝夜均為12小時，春季九十日平分，故稱“春分”。在這春分時節，我們要怎么養生呢?吃什么食物好?

　　春分一到，鶯飛草長;燕子北歸，小麥拔節;萬物競生，千花百卉爭明媚。
 

　　是的，春天來了，岸柳青青，桃花灼灼，是春天有的詩意，惠風和暢，煥發生機，是春天的魅力，怎么在春分時節做到健康滿分呢?

　　春分養生應起居有常
 

　　日常生活中應當起居有常,勞逸結合,使生活節奏隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整,利用生機盎然的好時機,多做戶外活動,放松身心。

　　春分養生應調理情緒
 

　　此時人體的血液和激素活動正處于相對的高峰期,而氣候的驟變會導致人體的平衡失調,誘發高血壓、心臟病及月經失調,且易產生眩暈、失眠等癥,是疾病的多發時間,所以要避免情緒波動,調理情緒頗為重要。

　　春分養生可進行中醫調理
 

　　傳統中醫理論認為,春應于肝、夏應于心、長夏應于脾、秋應于肺、冬應于腎。春季是肝病的高發季節,養生重在養肝,協調肝的陰陽平衡。適當選用一些中草藥煎服也是很有效的辦法,可選擇應用一些養肝、疏肝、清熱的中草藥,有效預防疾病發生。

　　春分養生飲食習慣要改變
 

　　春天養肝,宜多吃辛溫發散的食物,如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發的食物來調味;還要少酸多甘,多食用口味微甜的甘潤食品,如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。麻辣火鍋要少吃,羊肉、狗肉以及過于辛辣及油炸食物都要少吃,因為這些食物都可能損耗陽氣,導至上火。

　　春分時節，天氣多變，大家要注意好休息，堅持運動，還要做好防疫措施哦~