生燕麥片怎么吃?生燕麥片的吃法

來(lái)源:廣州新東方烹飪學(xué)校

　　生燕麥片怎么吃?燕麥?zhǔn)且环N常見的全谷物。而且生燕麥片也是一種對(duì)身體挺好的一種食物。但是生燕麥片怎么吃呢?下面介紹生燕麥片的吃法。

　　生燕麥片的吃法

　　由于你的身體不能消化生燕麥，因此必須對(duì)它們進(jìn)行處理，包括：

　　♦ 將外殼與燕麥主體分開

　　♦ 熱濕處理

　　♦ 大小和分類

　　♦ 剝落或碾磨

　　最后的產(chǎn)品是燕麥麩、燕麥粉或燕麥片(也稱為燕麥卷)。

　　燕麥片是最受歡迎的早餐，可以煮熟或生吃。

　　這意味著你可以把它們煮沸，比如在準(zhǔn)備燕麥粥或粥的時(shí)候，或者享受它們的冰涼，比如在奶昔中加入生燕麥。

　　也就是說(shuō)，由于所有的燕麥粒都經(jīng)過(guò)加熱使其易于消化，所以生燕麥在技術(shù)上是煮熟的。

　　生燕麥?zhǔn)窃诩庸み^(guò)程中經(jīng)過(guò)加熱但未煮沸的燕麥薄片，用于燕麥粥或粥等配方。

　　如何在飲食中添加生燕麥?

　　生燕麥?zhǔn)且环N用途極其廣泛的原料。

　　你可以把它們作為配料加到你最喜歡的酸奶里，或者把它們混合成冰沙。

　　享用生燕麥的一個(gè)簡(jiǎn)單而營(yíng)養(yǎng)的方法是讓生燕麥浸泡在水或牛奶中，制成隔夜燕麥。

　　這使它們能夠吸收液體，使它們?cè)谠绯亢苋菀紫?/p>

　　準(zhǔn)備過(guò)夜燕麥需要：

　　♦ 1杯(83克)生燕麥

　　♦ 1杯(240毫升)水、酸奶或您選擇的牛奶或不通風(fēng)牛奶

　　♦ 1茶匙奇亞籽

　　♦ 1茶匙您喜歡的甜味劑，如蜂蜜、楓糖糖漿、糖或糖替代品。

　　♦ 1/2杯新鮮水果，如香蕉或蘋果片

　　把原料混合在一個(gè)有蓋子的容器里，以防止燕麥干透，然后把它們放在冰箱里過(guò)夜。

　　如果你愿意的話，你可以在早上添加更多的新鮮水果和堅(jiān)果或種子。

　　上述是關(guān)于燕麥片怎么吃的介紹，不懂做生燕麥片?可以按照上述的步驟進(jìn)行學(xué)做生燕麥片。如果你對(duì)上述課程有疑問(wèn)，可以在廣州新東方烹飪學(xué)校官網(wǎng)咨詢?cè)诰€老師。