秋分養生吃什么竅門?秋分養生食物

來源:廣州新東方烹飪學校

　　白露早，寒露遲，秋分種麥正當時。秋天來了，我們從夏入秋，養生的方式也變了，應該吃的食物也需要有所調整，那秋季養生吃什么食物好?

　　秋分(Autumnal equinox)，農歷二十四節氣中的第十六個節氣，時間一般為每年的公歷9月22~24日。南方的氣候由這一節氣起才始入秋。

　　2018年6月21日，國務院關于同意設立“中國農民豐收節”的批復發布，同意自2018年起，將每年農歷秋分設立為“中國農民豐收節”。

　　秋分三候

　　一候雷始收聲

　　古人認為雷是因為陽氣盛而發聲，秋分后陰氣開始旺盛，所以不打雷了。

　　二候蟄蟲坯戶

　　“坯”字是細土的意思，就是說由于天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏入穴中，并且用細土將洞口封起來以防寒氣侵入。

　　三候水始涸

　　此時降雨量開始減少，由于天氣干燥，水氣蒸發快，所以湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水洼處便處于干涸之中。

　　秋分養生吃什么食物?

　　早晨喝蜂蜜水

　　早晨喝一杯蜂蜜水可以潤肺，又可以通便，所以對于緩解秋燥帶來的咳嗽，便秘，口干舌燥很有益。

　　還可以喝羅漢果茶，能潤肺止咳，適宜吸煙人士以及長期用嗓過度的人群，對于風熱感冒引起的咳嗽，咽痛以及扁桃體炎，咽喉炎，會有緩解作用。

　　多吃“辛酸”蔬果

　　秋天是收獲的季節，在秋分時節可以多吃些辛酸味，甘潤，或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜，胡蘿卜。

　　早睡早起

　　進入秋分，在起居方面要盡量的做到早睡早起，秋天早睡能夠讓身體順應陽氣，晚睡的話，容易讓身體接觸到陰氣，影響到身體的調節。